Shaolingong
Qigong | Taiji | Kungfu | Neigong | Tongzigong
Škola existuje od března roku 1990. Od té doby prošla mnoha proměnami na všech úrovních. Název Shaolingong se dá volně přeložit jako „umění Šaolinu“ a poukazuje na přesah do vnitřních metod a úrovní.
V současnosti se ve škole cvičí několik tradičních stylů a forem cvičení, které jsou přínosné pro zdraví, fyzickou kondici i sebeobranu, a také rozvíjejí vnitřní kvality, jako je například vyrovnanost, vnitřní síla, niterná radost nebo schopnost pochopení a následné změny.
Už více jak 10 let cvičíme v suterénních prostorách základní školy, se všemi přednostmi i nedostatky takového místa, kde jsou podmínky vyžadující především zájem o samotné cvičení. Klademe důraz na kvalitu cvičení. Nejsme wellness. Kdo hledá hlavně krásné a dokonalé prostředí, měl by svoji pozornost zaměřit jiným směrem.
Systematická výuka
Výuka ve škole je systematická – studenti postupují metodicky, od jednoduššího ke složitějšímu s ohledem na individuální dispozice.
Skupinová výuka
Skupinová výuka je ve škole členěna do menších cvičebních skupin podle pokročilosti a druhu cvičení. Každá skupina má cca 5-10 studentů. Lekce trvají od 90 do 120 minut.
Individuální lekce
Individuální lekce jsou poskytovány v závislosti na druhu cvičení a dispozicích jednotlivých studentů. Jedna individuální lekce trvá 60 minut.
Základy
Jiben gong
Jiben gong (t´i ben kung) znamená základní dovednosti, základní trénink. Dobré základy jsou nezbytné v každém druhu cvičení, protože připravují začátečníka na složitější a náročnější cvičení.
Průpravná cvičení
Jednoduchá průpravná cvičení, která spojují pohyby s dechem a soustředěním. Doplňují rozcvičku a jednoduché dýchání do centra Dantian.
Všechna tato cvičení – rozcvička, dech dantian, průpravné cviky, se provádějí jak v tréninku Shaolinquan a Taijiquan, tak ve cvičení Qigong, Neigong i Tongzigong.
Základní trénink těla
Pro trénink těla je zásadní schopnost uvolnit se. Uvolnění těla je úzce spojeno se stavem mysli. Jestliže je mysl napjatá, odrazí se to i v těle a naopak. Je-li mysl uvolněná, tělo se uvolní také a vnitřní energie bude proudit plynuleji.
Základem tréninku těla je vypracovaný typ rozcvičky, kde se studenti, pomocí jednoduchých pohybových cvičení, učí vnímat mnohem detailněji své tělo. Tento typ rozcvičky uvolňuje napětí, posiluje, vyvažuje a rozvíjí smysl pro rovnováhu. Také učí vzájemné pohybové koordinaci jednotlivých částí těla v součinnosti s dýcháním.
Základní trénink dechu
Základ pro vnitřní práci představuje trénink břišního dýchání, tzv. dýchání do centra Dantian (tantien). Tento typ dýchání je tzv. kořenem Qi (čchi) – vnitřní energie. Je to primární dech a představuje až 70% celkové energie, kterou lze z dýchání získat. Dýchání centrem dantian vytváří pevnost, vnitřní sílu a emocionální stabilitu.
Za sekundární je považován hrudní typ dýchání, který představuje cca 25%. Z pohledu qigongu, jógy nebo bojových umění, je tento typ dechu nedostatečný.
Posledním typem je podklíčový dech, který je velice mělký. Tímto typem automaticky začne dýchat člověk, který se dostane do šoku nebo velkého psychického vypětí.